【最高の投資】筋トレの楽しさ・メリットとは

筋トレは辛い、楽しく無いと言う意見も多く見られますがそう言ってたはずの人が急に筋トレの楽しさに気付きハマる事もあります。

では、筋トレの楽しさとは何でしょうか？

筋トレの楽しさを掘り下げて再確認してみたいと思います。

1 ）日々成長する楽しさ

筋トレは数字で自分の成長が分かりやすいので、自分が成長している実感が湧きやすく、毎日記録が伸びる事で自信も付いていきます。

筋トレが苦手な方も体が細い方も、
才能や体質に関係無く、
正しい食事、正しい筋トレをすれば必ず記録が伸びていきます。

私は今まで自分は体重が増やせないタイプ、自分は筋肉が付かないタイプ、または痩せれないタイプなんだと言う人達の中で正しい知識を持っている人を見た事がありません。

現に私自身、スポーツ遺伝子を調べた結果、
マラソンや持久力に向いている遅筋タイプX/Xタイプと判明しましたが、
現在も着実に体は変化し、使用重量の記録を伸ばし続けています。

2 ）知識が増える楽しさ

筋トレの経験があまり無い方にとって意外かもしれませんが、筋トレは正しい知識を学ぶ事がとても重要です。

ただガムシャラに何時間も根性で頑張る！のではなく、
自分が必要な部位を狙ってトレーニングして、不必要なトレーニングは極力しないよう注意しなくてはいけません。

間違った筋トレを続けてしまうと逆に筋肉が減ってしまう事さえあります。

トレーニングの種類は正に多種多様で新しい学びと実験を繰り返し成長する知的好奇心がくすぐられる楽しみがあります。

また太れない、痩せれないと言う人達の悩みも知識で解決出来ます。

今まで変われなかったのは当然だったと気付く事でしょう。

3 ）食事が変わる楽しさ

筋トレで1番大切な事、それは

【食事】です。

いくら正しいトレーニングを続けても食事が適当では理想の体になる事、記録を伸ばす事は難しいです。

食事はPFCバランスを意識する事が重要になってきます。
特に高タンパクな食事を続けるという事が1番大切で難しい部分かと思います。
体重の2〜3倍のグラムを摂取しましょう。

例　体重60キロの人が2倍g摂取する場合

60×2=120        タンパク質120g

・コンビニのサラダチキンのタンパク質は25～28g程度
・プロテイン一杯約20g程度

食事を変える事は初めはとても厳しい事だと思います。
唐揚げ、フライドポテト、カップラーメン、洋菓子類の脂質の多い物を普段の生活から排除し、
鶏胸肉や牛ヒレ肉、和菓子など脂質の少ない食べ物に変える事は初めのうちはストレスに感じるかもしれません。
しかし、その生活に慣れていくと食材の本来の美味しさに気付くようになっていきます。
そして今までどれだけ不必要に脂質の多い食べ物を食べていたのかに気付く事が出来ます。

健康的な食事に変える楽しさ、日々食べる物を考え、選ぶ楽しさを体験してみましょう。

4 ）健康を実感する楽しさ

10代、20代のうちは特に運動をしていなくてもいくら食べても太らないという人もいると思います。
しかし、そんな人達でさえ30代を越えると代謝は落ちていき、健康診断も悪い結果が出てくるようになります。

歳を重ねるにつれて、人の体はそれまでとは別物のように変化していきます。
人は生きている限り必ず体が衰えていくのです。
しかし、人は生きている限り細胞は入れ替わり、筋トレをする事で必ず成長出来る事も事実です。

筋トレで体を動かして食事をヘルシーな物に変え健康を実感しましょう。

私の場合、健康に関する実感をこれだけ多く感じる事が出来ました。

・風邪になりにくい
・肩コリが治る
・姿勢が良くなる
・睡眠不足が無くなる
・腰痛が治る
・膝の痛みが無くなる
・体が柔らかくなる
・ケガの予防になる
・痩せて、太りにくくなる
・健康診断がBMI意外全てAになった（筋肉の重さが重いため）

いかがでしたか？

筋トレには、楽しいだけではなく、非常に多くのメリットと言う副産物があります。

これらの他にもまだまだ筋トレの楽しさ、メリットは沢山あります。

日々成長出来る最高の自己投資である筋トレを始めてみませんか？